不知道哪九个动作。篮球热身主要是关节。尤其是踝关节。而活动关节的目的就是尽量避免受伤。
1、活动关节 可以活动一下手腕和脚腕,膝关节和髋关节,这些关节在篮球运动中使用的很多,充分活动它们可避免在运动中受伤。手腕和脚腕的活动:两腿分开,与肩同宽...
篮球热身运动基本动作如下:1、跪姿前进左右摇摆:在热身的初级阶段,我们从左右摇摆开始。持球跪姿前进,双臂左右...
1慢跑热身 首先,做热身运动并不是一个死板的过程,大家可以根据自己的喜爱,周围的情况和自身条件来进行。慢跑是一个不错的选择,跑步时不要求耗费很多体力,围绕...
篮球赛前热身动作示范
1、慢跑热身 慢跑热身可以让自己快速进入状态,而且不会消耗太多的体力,对活动筋骨也有好处。大家可以根据实际情况,在球场慢跑几圈,让身体微微发热。2、活动关...
1、手腕打圈 十指交叉,确保打圈时,两手掌心相贴,且正反两个方向都兼顾。建议每个方向转动10--15圈。2、水平摆臂 ...
那打篮球前应该如何热身呢?其实很简单,或许野球场上没人注意这些,但是在专业比赛前我们都能够看到那些热身动作。...
一、一般性准备活动:包括慢跑、徒手操、活动各关节、游戏等;二、专门性准备活动:根据项目的不同,专门性准备可以结合项目来做。以篮球课为例,准备活动可以这样...
在打篮球之前,热身运动必不可少,当然也有多种多样的的热身运动,具体有:1、活动关节 可以活动一下手腕和脚腕,膝关节和髋关节,这些关节在篮球运动中使用的很多...
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