柔道基本功训练计划

发布时间：2024-06-29 12:26
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柔道训练计划怎么写

周一:大力量+冲刺 周二: 实战,打入、投入 周三:小力量循环+素质 周四:实战、技术交流 周五:基本功+冲刺 周六:全面技术+实战+抢手 周日:教学 本回答由网友推荐...

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第一项：半蹲跳 开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳...

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